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顔のしわやたるみの原因は何なの?簡単なストレッチで解消可能?!

   

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年齢を重ねていくと顔のたるみやしわが目立つようになりますよね。

一般的に老化現象と言われていますが、
なぜたるみやしわが出来てしまうのでしょうか?

その原因は老化だけでなくいくつか考えられます。



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◆原因は老化だけでない!?



たとえば。。。

肌の乾燥、肌の潤いが無くなると、
新陳代謝のリズムが崩れて古い肌がいつまでも残ってしまいます。

これがたるみやしわの原因になるんです。


紫外線も大きな原因の1つで、

強い紫外線を肌に浴びると、
肌内部にあるコラーゲンやエラスチンといった、
肌のハリと弾力を維持している成分が壊されてしまいます。

ハリと弾力を維持できなくなることでたるみが生まれ、
さらに肌がダメージを受けることでしわが生まれる仕組みです。

日焼け防止のために紫外線対策をする人は多いと思いますが、
肌を守るためにも紫外線対策は重要なんです。


この他にも

ストレス
喫煙習慣
不規則な食生活
睡眠不足
体内の活性酸素

なども原因で、たるみとしわを作ります。


活性酸素は金属で例えると鉄を錆びさせる水のようなもので、
これが老化現象のメカニズムでもあります。

毎日の生活で何気なくしていることが、
顔の肌に大きなダメージを与えているんですね。

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◆顔のたるみとしわの解消に



顔のたるみとしわの解消にはこうした原因を取り除くことも大切なんですが、
たるみとしわの解消に効果的なストレッチがあります。

自分の生活を見直して健康的な生活を過ごし、
毎日ストレッチを続ければ、
悩まされてきたたるみとしわもスッキリ解消できるかもしれません。

ストレッチの目的は顔にある筋肉を鍛えてたるみを解消、予防することです。

そのため筋肉に意識を向けることがポイントになります。


まず大きく口を開けて、あ、と発音する時の口の形を作りましょう。

この状態を10秒ほどキープし、
次にい、う、の口の形にしていきます。

それぞれの状態を10秒ほどキープしていると頬のあたりが辛くなるはずです。

それが筋肉が使われている証拠で、
これを1日に3セットほど、毎日続けてみましょう。

頬の筋肉が徐々に鍛えられてたるみの解消効果が期待できます。


別なストレッチとしては、

口をきゅっとすぼませて、
その状態のまま口を顔の右、左に動かすつもりで力を入れていきます。

これもやはり筋肉を鍛える効果が期待できてたるみとしわ解消に役立ちます。


◆最後に



どちらのストレッチも非常に簡単で続けやすいのが魅力です。

それでも毎日のストレッチは面倒と感じる人もいるかもしれませんが、
努力なくして美しさは手に入れられません。

いつまでも若々しい顔を維持するためにも簡単ストレッチを頑張ってみましょう。

また筋肉や皮膚を再生するための材料としてのタンパク質も、
しっかりと摂取しましょう。

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